Le tue risposte indicano un potenziale di miglioramento del tuo rapporto omega-6/omega-3 apportando dei cambiamenti nella tua dieta.
Il tuo rapporto omega-6/3 è stimato tra 3:1 e 7:1.
I tuoi dati indicano una dieta con un alto apporto di omega-3 e un’assunzione media di omega-6. Si può supporre che tu abbia un rapporto omega-6/3 relativamente equilibrato. Dal punto di vista salutare sarebbe utile ridurre moderatamente il consumo di omega-6 (carne, salumi, formaggi grassi, olio di girasole, ecc.). Secondo gli studi attuali, un valore inferiore a 5:1, potrebbe essere sufficiente nella prevenzione di numerose malattie come reumatismi, asma, psoriasi, diabete mellito, demenza e molte altre.
Il rapporto ottimale omega-6/3 è di circa 4:1. In Italia il rapporto medio è di circa 15:1.
Per compensare una carenza di omega-3, si raccomanda un’assunzione giornaliera di almeno 2000 mg di acidi grassi EPA e DHA.
Per un risultato più preciso puoi fare un semplice autotest da effettuare a casa che misura in modo preciso il valore degli acidi grassi nel corpo.
© Dr. Volker Schmiedel
Specialista in medicina fisica e medicina riabilitativa