Congratulazioni! Le tue risposte indicano un buono stato nutrizionale e un buon bilanciamento tra omega-6/omega-3, continua così!
I dati forniti indicano una dieta con un alto apporto di omega-3 e allo stesso tempo, un apporto relativamente basso di omega-6. Si può presumere, quindi, che tu abbia un rapporto omega-6/3 equilibrato. Questo rapporto è ottimale per mantenere un buono stato di salute.
Il rapporto ottimale omega-6/omega-3 è di circa 4:1. In Italia il rapporto medio è di circa 15:1.
Per compensare una carenza di omega-3, si raccomanda un’assunzione giornaliera di almeno 2000 mg di acidi grassi EPA e DHA.
Per un risultato più preciso puoi fare un semplice autotest da effettuare a casa che misura in modo preciso il valore degli acidi grassi nel corpo.
© Dr. Volker Schmiedel
Specialista in medicina fisica e medicina riabilitativa