Attenzione! Le tue risposte indicano la necessità di migliorare il tuo rapporto omega-6/omega-3 apportando dei cambiamenti nella tua dieta.
Il tuo rapporto omega-6/3 è stimato tra 12:1 e 18:1.
I dati forniti indicano una dieta ad alto contenuto di omega-6 e un basso apporto di omega-3. Per equilibrare il rapporto omega-6/3 nel corpo, si dovrebbe ridurre l’assunzione di omega-6 (carne, salumi, formaggi grassi, cibo lavorato industrialmente ecc.). Da un punto di vista nutrizionale, si raccomanda anche di aumentare il consumo di pesce e/o di utilizzare un olio di pesce naturale (dosaggio raccomandato di 2 g di omega 3 al giorno). L’integrazione con il giusto dosaggio di omega-3 svolge un ruolo fondamentale sia a scopo preventivo sia in presenza di malattie e problemi di salute, grazie ai numerosi benefici che questi preziosi acidi grassi apportano all’organismo.
Il rapporto ottimale omega-6/3 è di circa 4:1. In Italia il rapporto medio è di circa 15:1.
Per compensare una carenza di omega-3, si raccomanda un’assunzione giornaliera di almeno 2000 mg di acidi grassi EPA e DHA.
Per un risultato più preciso puoi fare un semplice autotest da effettuare a casa che misura in modo preciso il valore degli acidi grassi nel corpo.
© Dr. Volker Schmiedel
Specialista in medicina fisica e medicina riabilitativa