Omega-3 e Sport: Calcio

Descrizione:

Il calcio è uno sport multidirezionale ad alta intensità che impone carichi neuromuscolari e metabolici significativi, specialmente in presenza di calendari agonistici serrati. L’integrazione con omega-3 (EPA e DHA) rappresenta una strategia efficace per sostenere la performance e prevenire le problematiche legate allo stress articolare e muscolo-tendineo. Studi clinici suggeriscono che dosaggi tra 1,5 e 3 g/die di EPA+DHA migliorano il recupero post-partita, riducono gli indici infiammatori e ottimizzano la funzionalità articolare, contribuendo a limitare il rischio di infortuni. Gli omega-3 agiscono anche a livello neuro-muscolare, sostenendo l’efficienza della trasmissione nervosa e l’equilibrio elettrolitico, aspetti critici nei cambi di direzione, nella rapidità di esecuzione e nella stabilità dinamica. In ambito calcistico, l’adozione di un protocollo nutrizionale che includa gli omega-3 può rappresentare un alleato nella gestione della fatica cronica, nel miglioramento del tono muscolare e nella resilienza fisica degli atleti, sia professionisti che dilettanti.