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Omega-3 e Salute Oculare

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Lo sapevate che esami regolari, una buona dieta equilibrata ricca di acidi grassi omega- 3 (soprattutto DHA), luteina e beta-carotene hanno un impatto considerevole sul mantenimento della nostra capacità visiva? Ma non solo. Durante i mesi estivi in particolare, è importante investire negli occhiali da sole per proteggere gli occhi in maniera corretta dai dannosi raggi UV senza dimenticarsi una costante igiene oculare e piccoli esercizi quotidiani.

NORSAN CONSIGLIA

✅ Quando avvertite una sensazione di pesantezza agli occhi, copriteli con le mani per un po’.

✅ Fare una pausa ogni mezz’ora e distogliere lo sguardo dallo schermo il più spesso possibile vi aiuterà a mantenere i vostri occhi idratati.

✅ Esercizio: guardare il panorama in lontananza da una finestra. Fare una pausa di 5 minuti dopo ogni ora di lavoro davanti a un monitor.

DHA PER LA SALUTE DEI NOSTRI OCCHI

Gli acidi grassi omega-3, soprattutto DHA svolgono un importantissimo ruolo preventivo:
– Il DHA è un elemento essenziale delle membrane cellulari ed è indispensabile per la crescita e la rigenerazione delle cellule.
– Il DHA mantiene le membrane cellulari elastiche (fluidità).
– Già nei primi 4-6 mesi di vita, il DHA è immagazzinato in concentrazioni molto alte nelle membrane cellulari della retina e nella corteccia visiva.
– È quindi di fondamentale importanza per lo sviluppo e il mantenimento dell’acuità visiva.
– Il DHA svolge anche alcune funzioni protettive (per esempio contro la degenerazione maculare legata all’età e la sindrome dell’occhio secco

DEGENERAZIONE MACULARE LEGATA ALL’ ETÀ

La degenerazione maculare legata all’età (AMD o DMLE) è una malattia della retina che può portare alla perdita della funzione dell’occhio ed è la causa più comune di cecità e di ipovisione nella nostra società. I soggetti che hanno superato i 60 anni sono quelli più colpiti. Il danno all’occhio si verifica nella parte centrale della retina, chiamata macula.
 
Come anticipato, nei paesi industrializzati è considerata la prima causa perdita irreversibile della capacità visiva e le ultime stime contano, circa 196 milioni di persone di età compresa tra i 30 e i 96 anni affette da degenerazione maculare legata all’età.
 
La degenerazione maculare legata all’età si può presentare in due forme:
▪️ Forma secca o atrofica (80% dei casi); la retina si atrofizza progressivamente.
▪️ Forma umida o essudativa; si formano dei vasi sanguigni anomali.
 
➡️ SINTOMI
– Diminuzione dell’acuità visiva
– Difficoltà nella lettura (parti sfuocate)
– Distorsione delle linee
– Presenza di una macchia fissa al centro del campo visivo (scotoma)
 
➡️ PREVENZIONE
– Non fumare e ridurre il consumo di alcol
– Proteggere gli occhi dai raggi UV con occhiali da sole adeguati
– Controlli regolari dall’oculista
– Dieta sana ed equilibrata e consumo prodotti a base di luteina e carotenoidi.
– Controllo del peso
L’assunzione della corretta dose giornaliera di acidi grassi omega-3 riduce il rischio di insorgenza della DMLE e in generale delle patologie oculari legate all’invecchiamento.

 

FILM LACRIMALE

 Attraverso una sana alimentazione apportiamo numerosi benefici al nostro organismo. Allo stesso modo possiamo danneggiarlo se esageriamo con il consumo di bevande alcoliche, cibi raffinati e il vizio del fumo.
I nostri occhi e normale capacità visiva sono messi a dura prova anche da troppe ore trascorse davanti ai monitor, dai dannosi raggi UV e, soprattutto nel periodo estivo dall’aria condizionata!
 
➡ Ecco perché è importante prendersene cura, con un “occhio” di riguardo per il film lacrimale, una sorta di pellicola che ricopre la superficie la superficie corneo-congiuntivale ed è adibito a diverse funzioni:
– Protettiva
– Pulente
– Nutritiva
– Lubrificante
– Ottica
Il film lacrimale, infatti, fornisce alla cornea i nutrienti essenziali e l’ossigeno; lubrifica le palpebre; garantisce una visione nitida; rimuove dalla superficie oculare fattori nocivi come allergeni, inquinanti e protegge dai raggi UV.

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Fonti

Dr.med.Volker Schmidel_Omega3 Öl des Lebens für meh Gesundheit
https://www.salute.gov.it/imgs/C_17_opuscoliPoster_217_allegato.pdf

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